YAYAMBAO 👻

                                                                       Factores de riesgo Por lo general, la depresión comienza en la adolescencia o entre los veinte o treinta y tantos años, pero puede aparecer en cualquier momento de la vida. Esta enfermedad se les diagnostica más a las mujeres que a los hombres, pero puede ser, en parte, porque es más probable que las primeras busquen recibir tratamiento. Ciertos rasgos de la personalidad, como tener la autoestima baja y ser demasiado dependiente, muy autocrítico o pesimista Situaciones traumáticas o estresantes, como maltrato físico o abuso sexual, la muerte o la pérdida de un ser querido, una relación difícil o problemas económicos Familiares consanguíneos que tienen antecedentes de depresión, trastorno bipolar, alcoholismo o suicidioLos expertos considera...

                                              Riesgo de dieta durante la depresi ón Tras más de ocho años de seguimiento, los expertos concluyen que solo con una adherencia moderada a la dieta mediterránea, que es rica en frutas, verduras y frutos secos, conseguimos una protección de hasta un 40   % de riesgo . En la depresión la microbia intestinal , por parte , es uno de los primeros sistemas en el cuerpo en interaccionar con los alimentos consumidos . por otra parte  regula  los distintos  mecanismos implicados  en la depresi ón  como la inflamaci ón ,  por lo tanto, los  distintos estudios realizados en animales surgieren que la microbiota puede servir  de conexi ón  entre la dieta  y la salud  del cerebro . En la consecuencia  distintos estudios  sugieren que la ingensta  de probioticos y prebio...

Meditación y estrés  Si no se tiene un cuidado con estrés este te afectara de una forma negativa a tu salud.  Se consideran tres fases del estrés: Alarma resistencia y agotamiento.  Una persona soporta todo lo que le es posible soportar hasta llegar al punto en el que simplemente el cuerpo ya no soporta, y usted como consecuencia puede tener diversas enfermedades físicas Este aspecto se debe de ver como una balanza que de un lado contiene las cargas que uno necesita  de soportar y del otro la resistencia que pudiera pudiera llegar a tener la persona en cuestión, cuando las cargas superen la resistencia el cuerpo enviara señales como síntomas que con el pasar del tiempo empeoraran a  malestares  o enfermedades Varias formas de abordar el estrés desde métodos médicos, filosoficos psicológicos etc. Uno de los tantos métodos es el meditar, con el simple hecho de centrase en un objeto y pesar eso ya es meditar. Es esta practica la que nos ayúdara a mejorar nuest...

Tener buenos habitos Los buenos hábitos de salud pueden permitirle evitar una enfermedad y mejorar su calidad de vida. Las siguientes medidas le ayudarán a sentirse y vivir mejor. Hacer ejercicio : E s un factor clave para mantenerse saludable. El ejercicio fortalece los huesos, el corazón y los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, alivia la depresión y ayuda a conciliar mejor el sueño. No fumar ;El consumo de cigarro es la principal causa evitable de muerte en Estados Unidos. Una de cada 5 muertes cada año es el resultado directo o indirecto del tabaquismo. NO tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener antecedentes de alcoholismo. Consumir una dieta saludable y equilibrada. Cuidar los dientes; La buena higiene dental puede ayudarle a mantener los dientes y encías sanos toda una vida. Es importante que los niños adquieran buenos hábitos dentales desde pequeños. Para tener una higiene dental apropiada: Controlar la hipertensión ...

Que beneficios tiene  el ejercicio en la Depresión  ¿Cómo ayuda el ejercicio a combatir la depresión y la ansiedad? Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresión y la ansiedad al permitirte lo siguiente: Liberar endorfinas que te hacen sentir bien,   sustancias químicas cerebrales naturales similares al cannabis (canabinoides endógenos) y otras sustancias químicas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensación de bienestar Quitar tu mente de las preocupaciones   para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresión y la ansiedad El ejercicio tiene  beneficios psicológicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente: Ganar confianza.  Alcanzar las metas o los desafíos del ejercicio, incluso los más pequeños, puede promover la confianza en ti mismo. Ponerte en forma también puede hacer que te sientas mejor con tu aspecto. Tener más interacción social.  El ejercicio y la actividad fís...