Ejercicio en la depresi贸n
Que beneficios tiene el ejercicio en la Depresi贸n
驴C贸mo ayuda el ejercicio a combatir la depresi贸n y la ansiedad?
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudarte a aliviar la depresi贸n y la ansiedad al permitirte lo siguiente:
Liberar endorfinas que te hacen sentir bien, sustancias qu铆micas cerebrales naturales similares al cannabis (canabinoides end贸genos) y otras sustancias qu铆micas cerebrales naturales que pueden mejorar tu sensaci贸n de bienestar
Quitar tu mente de las preocupaciones para que puedas alejarte del ciclo de pensamientos negativos que alimentan la depresi贸n y la ansiedad
El ejercicio tiene beneficios psicol贸gicos y emocionales. Puede ayudarte a lograr lo siguiente:
- Ganar confianza. Alcanzar las metas o los desaf铆os del ejercicio, incluso los m谩s peque帽os, puede promover la confianza en ti mismo. Ponerte en forma tambi茅n puede hacer que te sientas mejor con tu aspecto.
- Tener m谩s interacci贸n social. El ejercicio y la actividad f铆sica pueden darte la oportunidad de conocer a otras personas y socializar con ellas. Un simple gesto como intercambiar una sonrisa amistosa o un saludo mientras caminas por tu vecindario puede mejorar tu estado de 谩nimo.
- Enfrentar los problemas de manera saludable. Hacer algo positivo para controlar la ansiedad o la depresi贸n es una estrategia sana de afrontamiento. Tratar de sentirte mejor bebiendo alcohol, obsesionarte con lo mal que te sientes o esperar que la depresi贸n o la ansiedad desaparezcan por s铆 solas puede empeorar los s铆ntomas.
Entrada de lista de referencias
Depresi贸n y ansiedad: hacer ejercicio puede aliviar los s铆ntomas. (2017, 27 septiembre). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/depression/in-depth/depression-and-exercise/art-20046495
NIcolas Aquino de la Luz y Kevin Jonathan torres Somera
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